-땅콩버터 다이어트의 효능-
땅콩은 지방 함류량이 많아 땅콩버터 칼로로 100당 약 600kcal로 높은 편에 속한다. 그렇지만 적당량을 섭취한다면 지방을 태우는데 도움을 줍니다.
우리에 지방에는 두 가지 지방 종류로 나눌 수 있습니다. 혹? 백색지방, 갈색지방이라고 들어보신 적 있으신가요? 백색지방은 근육 1g당 13kcal를 소비합니다. 반면 갈색지방은 근육 1g당 6000kcal를 소비하는 아주 우리의 몸에 좋은 지방이라 할 수 있는 것이 갈색지방입니다.
우리가 6000kcal를 소비하기 위해서는 고강도의 운동을 해야 합니다. 달리거나 자전거를 타거나 그지 속 시간이 12시간은 돼야 6000kcal를 소비할 수 있을 정도입니다. 그만큼 어마어마한 양이 칼로리기에 우리는 땅콩버터 다이어트에 관심을 가져볼 만합니다.
땅콩버터 속에 함유돼 있는 불포화 지방산이 우리 몸에 있는 갈색지방 조직을 활성화시켜 열을 내고 칼로리 소모를 할 수 있게 도와준다는 연구결과 가 있고 거기에 체내에 갈색지방이 없을 경우에는 백색지방을 태워서 갈색지방처럼 일하게 만들어 칼로리 소모를 하게끔 만들어주는 효능이 있기에 땅콩버터 다이어트를 도전해볼 충분한 가치가 있으리라 생각합니다.
해외에서는 이미 효능을 알고 유행하는 다이어트라고 하니 우리의 이 지긋지긋한 다이어트를 좀 더 쉽게 도전해볼 수 있다고 생각합니다. 케이블 방송인 채널A 나는 몸신이다. 에 이 땅콩버터 다 이어는를 참여해 2주간 실험을 해봤는데 실제 체중, 체지방, 허리둘레가 감소하였다는 방송이 나왔습니다. 검증도 되었으니 다이어트 도전을 시작해봅시다.^^
땅콩버터는 칼로리가 높은 음식이라곤 하지만 대부분 착한 지방인 불포화 지방이기에 다이어트는 물론이고 혈관 건강에도 좋은 음식입니다. 실제 땅콩버터에 들어있는 불포화 지방산이 혈액 속 콜 레스타 롤을 몸 밖으로 배출을 촉진시키는 효능이 있어 혈관건강에도 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.
-땅콩버터 만들기-
땅콩버터는 시중에 파는 땅콩버터 말고 직접 만든 100% 땅콩으로만 만들어야 효능이 있습니다. 시중에 파는 땅콩버터는 대부분 기름, 설탕, 소금이 함유되어 있어 땅콩버터 주스를 만들어 먹기에 적합하지 않습니다.
그러므로 땅콩버터를 직접 만들어야 합니다. 하지만 걱정 마세요! 만들기가 번거롭거나 힘들지 않아요! 그럼 땅콩버터 만들기를 알아보겠습니다.
땅콩버터 만들기=>1:볶은 땅콩 300g만 믹서기에 넣고 아무것도 첨가하지 마시고 30분 정도 갈아줍니다.(믹서기로 갈 때 과부하가 생길 수 있으니 5분 간격으로 갈아주세요)
2:끝!!!! 참~쉽죠^^; 땅콩을 가다 보면 땅콩에서 나오는 진액에 의해 물을 넣지 않아도 자연스럽게 땅콩버터가 되는 겁니다.
그럼 다이어트를 위해 땅콩버터를 쉽고 간편하게 섭취할 수 있게 만들어야겠죠? 그것은 바로 땅콩버터 쥬즈입니다.
땅콩버터 주스 만들기=> 땅콩버터 주스는 양 조절을 잘해야 하기에 잘 보시고 따라 해 보네요 재료 준비:땅콩버터 10g(밥숟가락으로 반 스푼 정도), 생 깍지콩(그린빌) 1000g, 강화 1.5g(티스푼 한 개 정도), 바나나 반개, 물 한 컵(종이컵으로), 재료가 다준비 되셨다면 이제 전부 믹서기에 때려 넣으세요~ 그리고 갈아 주지면 끝! 참 쉽죠?^^:
-땅콩버터 주스로 다이어트 하기-
다이어트에 필수 운동! 운동 후 땅콩버터 주스를 마신다면 다이어트 효가가 배가 되겠지만........ 우리는...... 운동이라는 걸 진심 꾸준히 못하기에 다이어트를 실패하고 있다고 해도 과언이 아니다.^^하지만 땅콩버터 주스만 잘 마셔도 다이어트에 도움이 되니 운동 신경 쓰지 마시고 잘 따라 해 보세요!
땅콩버터 다이어트 1주 차: 아침:공복에 땅콩버터 주스 한잔, 점심:일반식(과식은 금물 입이다. 적당량의 보통 식사를 말합니다.^^) 저녁:땅콩버터 주스 한잔 마시고 바로 일반 식사(되도록 칼로리 적은 음식으로 먹는다면 좋겠죠 저녁식사는 7시 전에 마무리하시는 게 좋아요)
땅콩버터 다이어트 2주 차: 땅콩버터 다이어트 1주 차+가벼운 운동
땅콩버터 다이어트 참 쉽죠 다이어트를 시작하는 당신 벌써 반은 성공한 겁니다. 시작이 반이라는 말이 있잖아요?^^열심히 다이어트해서 다가오는 여름에는 당당한 나의 모습을 기대하며 지금 시작하세요~~^^
댓글